18Apr/16
Karottensalat Mealprep Bento

Zeit für mehr Bento! Karottensalat aus dem Kühlschrank

Mein Kochen hat sich mehr und mehr verlagert. Im Gegensatz zu vor zwei Jahren backe ich mehr und außerdem sind Bentoboxen in mein Leben eingezogen. Und immer wichtiger geworden. Nachdem ich mich nicht mehr wie zu Unizeiten mittags mal kurz in die Küche stellen kann, wertet ein hübsch angerichtetes, buntes Mittagessen mit einem kleinen Nachtisch einen Arbeitstag für mich doch merklich auf.

Allerdings spielen meine Boxen bisher primär auf Instagram eine Rolle – eigentlich schade, dass sich das so auseinander entwickelt hat. Deshalb möchte ich mehr darüber bloggen, wie ich meine Boxen packe. Es wird auf jeden Fall Rezepte geben, aber auch Tipps zur Vorbereitung und ab und an einen kleinen Rückblick über die interessantesten Boxen der letzten Zeit. Ich hoffe, ihr habt Lust darauf?

Als ersten, offiziellen Beitrag aus der Kategorie Mittag fürs Büro habe ich einen Karottensalat für euch, den ich immer wieder gerne mache. Der größte Vorteil: er kann tagelang im Kühlschrank stehen und wird dabei eher noch besser. Perfekt wenn ich abends nicht viel Zeit oder Lust zum kunstvollen Bento packen habe. Einfach ein paar Esslöffel Salat in die Box, obendrauf ein paar Körner streuen und die Rohkost/Salat-Komponente ist schon abgehakt und auch noch recht ansehnlich. Der Salat lässt sich wunderbar variieren mit verschiedenen Essig- oder Ölsorten und selbstredend könnt ihr statt Honig oder Ahornsirup oder schlicht Zucker verwenden – eh klar, oder? Sehr empfehlen möchte ich euch aber in jedem Fall eine fruchtige Komponente. Wenn ich nicht gerade den köstlichen Holunder-Balsamico-Essig von meiner Mutter da habe, verwende ich dafür gern einen kleinen Schuss Apfel- oder Johannisbeersaft zusammen mit normalem Balsamico.

 

Karottensalat

Feiner Salat aus geraspelten Karotten, der problemlos einige Tage im Kühlschrank bereit stehen kann. Perfekt zum schnellen Bento packen!

Karottensalat Mealprep Bento

Zutaten

für eine große Portion:

  • 450 g Karotten
  • 2 EL gehackte Petersilie
  • 1 EL Honig/Ahornsirup
  • 2 EL Zitronensaft
  • 2-3 EL Holunder-Balsamico-Essig
  • 1 EL Haselnussöl
  • Salz, Pfeffer
  • Kürbis- oder Sonnenblumenkerne zum Servieren

Zubereitung

  • Karotten waschen, ggf. schälen und die Enden abschneiden. In feine Stücke raspeln.
  • Die restlichen Zutaten zugeben, alles vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Für mindestens einige Stunden im Kühlschrank durchziehen lassen, gerne auch einige Tage. Vor dem Servieren mit Kürbis- oder Sonnenblumenkernen bestreuen.
https://herbs-and-chocolate.de/2016/04/karottensalat-bento-mealprep.html

 

10Apr/16
Brezenknödel Brokkolisuppe

Aus Alt mach Neu: Brokkolisuppe mit Brezenknödeln

Es ist soweit, die freie Zeit ist vorbei, der Arbeitsalltag hat mich wieder. Auf Twitter habe ich schon über die Vorteile meines neuen Arbeitswegs mit 30 min U-Bahn-Fahrt philosophiert. Überhaupt ist es gar nicht so übel, dass ich wieder 40 h die Woche im Büro verbringe – ich mag den Rhythmus, die Kollegen und die neuen Aufgaben. Außerdem habe wieder einen Grund bunte Bento-Boxen zu packen! Aber eine Umstellung ist es natürlich trotzdem.

Nicht die einzige Umstellung seit dem Umzug. Ich habe Anfang März angefangen zusätzlich zum Tanzen regelmäßig Kraftraining zu machen. Inzwischen ist das schon fast zur Gewohnheit geworden und macht erstaunlich viel Spaß. Und meine Ernährung, die im Umzugschaos etwas beliebig geworden war, ist nun wieder auf dem üblichen Level angekommen – ein weiterer Pluspunkt für mein Wohlbefinden. Insgesamt geht es mir gerade also so richtig gut und ich genieße nach wie vor die angenehm kurzen Fahrtwege zu diversen lieben Menschen.

So hatten wir zu Ostern beispielsweise Münchner zu Gast, die zum Brunch selbst Semmeln mitgebracht haben. (Ich mag ja Besuch, der sein Essen zur Hälfte selbst mitbringt ;) Obwohl wir tapfer gegessen haben, blieben doch zwei Brezen über, die ich abends in Brezenknödel verwandeln wollte. Auf die üblichen Rahmchampignons dazu hatte ich aber keine Lust und entschied mich stattdessen für eine sehr simple, aber extrem leckere Brokkolisuppe. Und weil ich mit der Flüssigkeit bei den Brezen etwas zu großzügig war, habe ich die Masse sicherheitshalber als Serviettenknödel am Stück gegart, sodass sie nicht zerfallen konnten. Ein wirklich köstliches Abendessen!

 

Brokkolisuppe mit Breznknödeln

Wunderbare Resteverwertung für nicht mehr ganz frisches Laugengebäck, begleitet von einer sehr einfachen, leichten Suppe.

Brezenknödel Brokkolisuppe

Zutaten

für 2 Personen

    Knödel:
  • 2 Brezen (gesamt ca. 175 g), leicht angetrocknet
  • ca. 125 ml Milch (bei älteren/trockeneren Brezen evtl. mehr)
  • 1/2 Zwiebel
  • 1 TL gehackte Petersilie
  • 1 Ei oder 1 EL Kichererbsenmehl + 2 EL Wasser
  • Stich Butter oder etwas Rapsöl
  • Salz, Pfeffer
    Suppe:
  • 1/2 Zwiebel
  • 500 g TK-Brokkoli
  • ca. 600-750 ml Gemüsebrühe
  • 1 EL Frischkäse
  • Muskat
  • Salz, Pfeffer

Zubereitung

  • Für die Knödel die Brezen in kleine Stücke (unter 1 cm Größe) schneiden. Die Milch erhitzen, über die Brezenstücke gießen und 10 min ziehen lassen, dabei zwischendurch einige Male umwenden.
  • Währenddessen beide Zwiebelhälften schälen, fein hacken und in etwas Butter oder Öl glasig dünsten und leicht bräunen lassen. Die Hälfte davon für die Suppe beiseite stellen.
  • Wenn die Brezenstücke etwas weich geworden sind, die Hälfte der Zwiebeln dazugeben, genauso etwas gehackte Petersilie, ein Ei (oder 1 EL Kichererbsenmehl verquirlt mit 2 EL Wasser) sowie etwas Salz und Pfeffer. Mit den Händen die Masse einige Minuten durchkneten, bis ein Teil der Brezenstücke zerdrückt sind.
  • Die Brezenmasse in Wurstform bringen, fest in ein Geschirrhandtuch einwickeln und dieses Paket an den Enden zubinden. Ihr könnt stattdessen auch Alufolie verwenden, falls euch das lieber ist. In einem großen Topf Wasser zum kochen bringen, die Temperatur herunterstellen, sodass es gerade nicht mehr kocht und die eingepackte Brezenknödel-Wurst im heißen Wasser 20 min lang ziehen gar lassen.
  • Für die Suppe in der Zwischenzeit die zweite Hälfte der angedünsteten Zwiebeln in einen Topf geben. Den Brokkoli zugeben (er kann ruhig noch gefroren sein) und zunächst 600 ml Gemüsebrühe angießen. Aufkochen lassen und ca. 10 min lang köcheln lassen.
  • Die Suppe durchpürieren und je nach Konsistenz und Vorliebe mit noch etwas Gemüsebrühe strecken. Schließlich den Frischkäse unterrühren, nicht mehr kochen lassen und abschmecken mit Muskat, Salz und Pfeffer.
  • Den fertigen Serviettenknödel auswickeln, in Scheiben schneiden und zur Suppe servieren.
https://herbs-and-chocolate.de/2016/04/aus-alt-mach-neu-brokkolisuppe-mit-brezenknodeln.html

 

29Mar/16
Süßes Sushi Fingerfood kreativ

Kreativer Nachtisch: Süßes Frucht-Sushi

An meinen Fingerfood-Nachtisch hatte ich natürlich ähnlich hohe Ansprüche wie an den herzhaften Teil, die Suche nach einem kleinen Highlight dauerte aber längst nicht so lang: Ich habe mich sofort in süßes Sushi verliebt. Etwas gezogen hat sich dann noch die Frage, wie genau ich das Thema ausgestalte. Irgendwann vor über zehn Jahren hat meine Mutter mal süßes Sushi gemacht und Esspapier als “Nori-Blatt” verwendet. Das konnte ich aber auf die Schnelle nirgends auftreiben und rein optisch hat mir ein anderer Ansatz ohnehin besser gefallen: Kakao-Crèpes.

Nori-Blätter sind in getrocknetem und geröstetem Zustand ja sehr dunkel und eher bräunlich als wirklich grün. Insofern passen die Kakao-Crèpes farblich sehr gut – wenn man ganz experimentierfreudig ist, könnte zusätzlich noch ein wenig grüne Lebensmittelfarbe zum Einsatz kommen. Die Crèpes lassen sich beim Sushi wickeln gut verarbeiten, nur beim Ausbacken habe ich etwas geflucht, weil ich Mühe hatte, sie so dünn hinzubekommen, wie ich wollte. Aber es hat irgendwie geklappt und auch etwas dickere “Nori-Blätter” schaden ja nicht.

Insgesamt ist das Rezept also keine große Kunst, wenn man ein wenig Übung im Sushi-Wickeln hat. Die Herstellung von Inside-Out-Sushi muss ich allerdings noch üben, an denen habe ich mich zum ersten Mal versucht und dabei ziemlich gekämpft. Chic sieht es aber schon aus mit den Kokosflocken außenrum, oder? Neben dem Sushi gab es übrigens noch Brownies nach einem Rezept von Cake invasion und Obstspieße.

 

Süßes Frucht-Sushi

Ein dekorativer Nachtisch mit Überraschungsmoment.

Süßes Sushi Fingerfood kreativ

Zutaten

    Milchreis:
  • 125 g Milchreis
  • 300 ml Milch
  • 1-2 TL Zucker
  • etwas gemahlene Vanille
    Kakao-Crèpes:
  • 65 g Mehl
  • 12 g Kakaopulver
  • 1/2 EL Zucker
  • Salz
  • 1 Ei
  • 50 ml Milch
  • 50 ml Spudelwasser
  • etwas Rapsöl zum Ausbacken
    Außerdem
  • Obst nach Belieben und Saison (Ananas, Banane, Apfel, Erdbeeren, Kiwi, Manderine...)
  • ggf. weitere Zutaten wie gehackte Nüsse, Kokosraspeln, Sesam, Zimtzucker...
  • Sushimatte zum einfacheren Rollen
  • optional Pistazienpüree als "Wasabi" und Schokosoße als "Sojasoße"

Zubereitung

  • Für den Milchreis alle Zutaten in einen Topf geben. Bei geschlossenem Deckel einmal aufkochen, dann bei geringer Hitze für ca. 20 min ausquellen lassen. Ggf. zwischendurch noch etwas Milch nachgießen, aber es soll am Schluss alle Flüssigkeit aufgenommen sein. Danach abkühlen lassen bis auf Raumtemperatur.
  • Für die Crèpes Mehl vermischen mit Kakaopulver, Zucker und Salz. Das Ei hineinschlagen und mit einem Teil der Mehlmischung verrühren, dann nach und nach Milch und Wasser zugeben und das restliche Mehl einarbeiten, bis ein homogener Teig entstanden ist. Für 15 min ruhen lassen.
  • Eine Pfanne (ich habe eine mit 24 cm Durchmesser verwendet) sehr dünn mit Öl ausstreichen und den Teig darin portionsweise von beiden Seiten ausbacken.
  • Dann die Sushi-Rollen herstellen. Zunächst einen Crèpe grob rechteckig zuschneiden und auf der Sushimatte platzieren. Mit angefeuchteten Händen Milchreis in einer dünnen Schicht darauf verteilen, dabei am oberen Ende einen Zentimeter Crèpe frei lassen. Längliche Obststücke mittig auf den Reis legen, ggf. würzen mit zusätzlichen Zutaten.
  • Schließlich das Sushi mithilfe der Matte von unten her einrollen, dabei auf genug (aber auch nicht zu viel ;) Druck achten, damit die Rolle fest genug wird. Eventuell überstehender Crèpe kann abgeschnitten oder mit etwas Milchreis-Feuchtigkeit angeklebt werden.
  • Die Sushirollen mit der Naht nach unten beiseite legen und so am besten für eine Weile in den Kühlschrank stellen. Dann die Rollen mit einem scharfen Messer in mundgerechte Stücke schneiden, dabei kann es hilfreich sein das Messer zwischendurch immer wieder anzufeuchten.

Anmerkung

Tipp: Die Sushimatte beim Benutzen in einen Gefrierbeutel stecken, der lässt sich deutlich einfacher säubern als die Matte selbst.

https://herbs-and-chocolate.de/2016/03/vegetarisches-fingerfood-kreativ-sus-sushi.html

 

26Mar/16
Spinat-Käse-Hörnchen vegetarisches Fingerfood

Fingerfood herzhaft: Schnittchen, Cookies und Hörnchen

Wer kennt sie nicht, die Klassiker Käse-Trauben-Spieße, Pizzaschnecken oder herzhafte Muffins. Ich mag Fingerfood gerne, aber wenn ich ein Buffet damit herrichten soll, dann tue ich mich doch schwer. Es gibt unzählige Möglichkeiten, aber das meiste ist gefühlt einfach “Standard”. Dagegen ist zwar grundsätzlich nichts einzuwenden, aber ich möchte doch immer ein bisschen was besonderes dabei haben, gleichzeitig eine gewisse Bandbreite abdecken und am besten noch den Geschmack der Gäste miteinbeziehen – deshalb dauerte die Planung für das Fingerfood-Buffet am Gründonnerstag etwas länger.

Neben den unvermeidlichen verschiedenen Spießchen sind mir bei meiner Recherche immerhin ein paar etwas kreativere Ideen gekommen. Vielleicht sind sie gerade die Inspiration für euch, die euch gefehlt hat? Es gibt ja noch kaum Fingerfood-Rezepte da draußen. *hust* Möglicherweise lagen meine Entscheidungsschwierigkeiten auch eher am Überangebot an Möglichkeiten…

 

Vegetarisches Fingerfood herzhaft Schnittchen Ziegenfrischkäse

 

Ich wollte unbedingt selbstgebackenes Sauerteigbrot (das Neudorfer) unterbringen, deshalb gab es unter anderem Schnittchen. Eine Variante war mit Ziegenfrischkäse, Feigenmarmelade und einer halben Walnuss belegt, die andere mit einer Bärlauch-Guacomole (der erste Bärlauch des Jahres!) und einer halben Cocktail-Tomate. Die Guacomole habe ich wie immer gemacht (Avocado zerdrückt mit Zitronensaft, dazu eine großzügige Prise Cumin, Prise Chili, Prise edelsüße Paprika, Salz, Pfeffer), aber statt zerdrücktem Knoblauch einige gehackte Bärlauchblätter untergemengt. Sehr fein und frühlingshaft!

Aus dem Buch “Veggie Fast Food” habe ich Feta-Cookies ausgesucht. Schon allein von der Optik her fand ich sie nett – auf den ersten Blick sehen sie aus wie Schokoladen-Cookies – und auch geschmacklich waren sie wirklich gut. Ich habe eigenmächtig etwas Rosmarin mit hineingemogelt.

 

Feta-Cookies

Viele würzige Zutaten vereint in handlichen Cookies.

Vegetarisches Fingerfood herzhaft Schnittchen Feta Cookies

Zutaten

für ca. 12 Cookies:

  • 100 g Feta
  • 30 g Butter
  • 30 g schwarze Oliven
  • 1 TL Kapern, gut abgetropft
  • 1/2 EL frischer, gehackter Rosmarin
  • Schale einer halben Zitrone
  • 60 g Mehl
  • Salz, Pfeffer

Zubereitung

  • Feta zerbröseln und in eine Schüssel geben. Die Butter in kleinen Stücken hinzufügen. Die schwarzen Oliven und Kapern hacken und ebenfalls zugeben, genauso den Rosmarin und die abgeriebene Schale der halben Zitrone. Alles mit der Hand gründlich verkneten.
  • Das Mehl zugeben und weiterkneten, bis ein homogener Teig entstanden ist. Diesen zu einer Wurst mit ca. 5 cm Durchmesser formen, in Frischhaltefolie wickeln und entweder für 30 min ins Tiefkühlfach geben oder für mehrere Stunden in den Kühlschrank (bei mir über Nacht).
  • Ofen auf 180°C Umluft vorheizen. Die Teigrolle auspacken und sie mit einem scharfen Messer in ca. 1-1,5 cm dicke Scheiben schneiden. Diese Cookie-Rohlinge dann auf ein Blech setzen, sie laufen beim Backen kaum auseinander, dürfen also recht eng beisammen liegen.
  • Im vorgeheizten Ofen für ca. 15-20 min goldbraun backen.
https://herbs-and-chocolate.de/2016/03/fingerfood-vegetarisch-herzhaft-spinat-kase-hornchen.html

 

Außerdem gab es meinen geliebten Hummus mit Rohkoststicks zum Dippen. Es war etwas viel Hummus im Verhältnis zu den Sticks, aber ich habe noch Brot daneben gestellt. Etwas größere Gläser wären auch praktischer gewesen, aber die sind uns ausgegangen, deshalb mussten die Plastik-Schnapsgläser herhalten…

 

Vegetarisches Fingerfood herzhaft Schnittchen Humms Rohkost

 

Schließlich habe ich mich noch für Hörnchen aus Hefeteig entschieden, die ich mit Spinat und Käse gefüllt habe. Ich erinnere mich noch, dass ich als Kind auf einer Feier extrem begeistert war von den Hörnchen, die es dort gab. Sie waren, glaube ich, mit einer Schinkenmasse gefüllt und der Teig war weich, saftig und fluffig. Meine vegetarische Variante ist nicht allzu fern davon.

 

Spinat-Käse-Hörnchen

Vegetarisch genauso lecker wie der Klassiker mit Schinken - mindestens!

Spinat-Käse-Hörnchen vegetarisches Fingerfood

Zutaten

für 10-15 Hörnchen:

    Teig:
  • 200 g Mehl
  • 3 g Trockenhefe
  • 50 ml Milch
  • 50 ml Wasser
  • 1/2 TL Salz
  • 1 EL Rapsöl
    Füllung:
  • 75 g TK-Spinat
  • 2 Lauchzwiebeln
  • 2 EL Frischkäse
  • 2 EL geriebener Gouda
  • Prise Muskat
  • Salz, Pfeffer
  • Stich Butter
    Zum Bestreichen:
  • 1 kleines Ei
  • Sesam

Zubereitung

  • Am Vorabend für den Teig Mehl mit der Trockenhefe vermischen und verkneten mit Milch, Wasser und Salz. Zuletzt das Öl zugeben und mindestens 5 min weiterkneten, bis ein geschmeidiger Teig entstanden ist.
  • Abgedeckt 2 h bei Raumtemperatur gehen lassen, dann für ca. 10 h (bzw. über Nacht) in den Kühlschrank stellen. (Oder alternativ noch eine weitere Stunde bei Raumtemperatur gehen lassen.)
  • Am Backtag den Teig 1 h akklimatisieren lassen, derweil die Füllung zubereiten. Dazu den Spinat auftauen lassen und ein wenig ausdrücken. Die Lauchzwiebeln putzen, in dünne Ringe schneiden und in etwas Butter ca. 5 min lang andünsten. Herd ausschalten und Spinat mit in die Pfanne geben, genauso den Frischkäse und Gouda. Alles vermengen, würzen mit einer Prise Muskat und abschmecken mit Salz und Pfeffer.
  • Den Teig noch einmal durchnkneten, dann auf einer bemehlten Oberfläche zu einem Rechteck von ca. 3-5 mm Dicke ausrollen. Je dicker der Teig, desto weniger Füllung wird es am Schluss im Verhältnis zum Teig sein. Das Teig-Rechteck in "Tortenstücke" schneiden.
  • Das Ei zum Bestreichen verquirlen. Je eine kleine Portion Füllung auf das breite Ende jedes Teigstücks setzen und etwas verteilen, außerdem das spitze Ende mit etwas verquirltem Ei bestreichen, damit die Hörnchen später besser zusammenhalten. Vom breiten Ende her aufrollen und in Form drücken. So mit allen Teigstücken verfahren.
  • Die fertig geformten Hörnchen nocheinmal ca. 30 min gehen lassen, derweil den Ofen auf 180°C Umluft vorheizen. Die Hörnchen mit Ei bestreichen und mit Sesam bestreuen. Im vorheizten Ofen für ca. 20 min goldbraun backen.

Anmerkung

Die Übernachtgare des Teigs war für meinen Zeitplan praktisch, ihr könnt ihn aber stattdessen auch einfach am Zubereitungstag selbst etwas länger als angegeben gehen lassen.

https://herbs-and-chocolate.de/2016/03/fingerfood-vegetarisch-herzhaft-spinat-kase-hornchen.html

 

Etwas süßes als Nachtisch gab es natürlich auch und das wurde nochmal richtig schön bunt und effektvoll. Mehr dazu in den nächsten Tagen! Aber vielleicht habt ihr ja auch schon auf Twitter mitbekommen, was ich gebastelt habe, ich konnte meine Begeisterung nicht für mich behalten ;)

Ein schönes, langes Wochenende euch!

 

14Mar/16
Bagels vegan Roggenmehl

Sympathisch, rund und lecker: Bagels

Ich bin momentan eher unmotiviert was Kochen angeht, nach wie vor ungebrochen ist aber meine Begeisterung fürs Backen. Das große Tiefkühl-Abteil im neuen Kühlschrank will ja gefüllt werden ;) Dort ruhen jetzt auch Bagels, die standen schon länger auf meiner Backliste. Ich mag ihren oft leicht würzigen Geschmack mit der fein-süßlichen Note und ich mag ihre symphatische, runde Form – sie sehen in meinen Augen einfach nett aus. Zum Anbeißen!

Rezepte für Bagels findet man zuhauf, aber nach einiger Recherche habe ich mich für ein Rezept von Ketex als Vorlage entschieden. Vollkornanteil und Roggenmehl versprachen genau die würzige Note, die ich gerne mag. In einigen Punkten habe ich es natürlich abgewandelt, ich habe den Vollkornanteil erhöht, eine andere Technik zum Formen der Bagels verwendet und, ganz wichtig, die Backzeit angepasst. Beim ersten Versuch durfte ich nämlich schon nach 20 min sehr dunkelbraune und arg “knusprige” Bagels aus dem Ofen ziehen… Allerdings mag das auch an meinem alten Ofen gelegen haben, der tendentiell immer eher etwas zu heiß war.

Beim vierten Mal Backen war ich dann so zufrieden mit verliebt in meine Variante, dass ich gleich die doppelte Menge gebacken habe. So lohnt sich das Vorbereiten des Wasserbads und man hat am Schluss natürlich mehr Bagels, die man mit noch mehr unterschiedlichen Dingen bestreuen kann (ein großer Vorteil!). Noch ein paar Hinweise zum Rezept:

  • Vor dem Baden ist es wichtig, dass ihr das Loch in der Mitte der Bagels wirklich groß genug formt. Ansonsten schließt es sich leicht wieder, wenn die Bagels weiter aufgehen.
  • Zum Abwiegen der Hefe kann ich euch eine Löffelwaage empfehlen, sehr praktisch so ein Teil.
  • Ob frische oder Trockenhefe hat bei meinen Versuchen keinerlei Unterschied gemacht.
  • Bagel-Challenge: Wählt die Toppings so, dass keine zwei Bagels gleich bestreut sind. Kinder haben an diesem Arbeitsschritt sicher Spaß, es soll aber auch Foodbloggerinnen geben, die dazu voller Begeisterung ihre Küchenschubladen plündern. Habe ich gehört…

Viel Spaß beim Nachbacken, Bestreuen und Essen!

 

Bagels

Sympathisch rund, mit einer leicht würzig-süßlichen Note und kunterbunt bestreut.

Bagels vegan Roggenmehl

Zutaten

für 4 Bagels

    Vorteig:
  • 75 g Weizenvollkornmehl
  • 85 g Wasser
  • 1 g Frischhefe (oder 0,3 g Trockenhefe)
    Hauptteig:
  • Vorteig
  • 125 g Weizenmehl
  • 25 g Weizenvollkornmehl
  • 25 g Rogenvollkornmehl
  • 75 g Wasser
  • 15 g Zucker
  • 5 g Salz
  • 5 g Frischhefe (oder 1,7 g Trockenhefe)
  • 0,5 EL Rapsöl
    zum Baden der Bagels:
  • 1,5 EL Honig/Ahornsirup
    zum Bestreichen:
  • 1/2 TL Honig/Ahornsirup
  • 1 TL Rapsöl
  • 1 EL (Pflanzen-)Milch
  • zum Bestreuen diverse Saaten oder Haferflocken

Zubereitung

  • Am Vorabend alle Zutaten für den Vorteig verkneten. 2 h bei Raumtemperatur gehen lassen, dann für 12 h abgedeckt in den Kühlschrank stellen.
  • Am Backtag alle Zutaten für den Hauptteig miteinander verkneten, mindestens 10 min lang. Eine Teigkugel formen, abdecken und 1 h lang an einem warmen Ort gehen lassen.
  • Den Ofen auf 230°C Ober-/Unterhitze vorheizen, derweil die Bagel formen. Den Teig vierteln, jedes Stück zu einer Kugel formen, mit dem Finger ein Loch durch die Mitte bohren und dieses vorsichtig ausweiten, bis es ca. 3 cm Durchmesser hat.
  • In einem großen Topf 1,5 l Wasser zum Kochen bringen. Den Herd ausschalten und 1,5 EL Honig oder Ahornsirup im Wasser auflösen. Es sollte jetzt noch heiß sein, aber nicht mehr kochen. Die Bagels jeweils zuerst mit der Oberseite für 30 s im heißen Wasser schwimmen lassen, dann vorsichtig umdrehen und von der anderen Seite nochmals 30 s baden. Behutsam aus dem Wasser heben und auf ein mit Backpapier belegtes Blech setzen. Das Ganze gelingt gut mit einem Schaumlöffel und einer Gabel als Werkzeug.
  • 1/2 TL Honig oder Ahornsirup, 1 TL Rapsöl und 1 EL Milch verquirlen. Die Bagel damit bestreichen und mit Saaten eurer Wahl bestreuen (Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Sesam, Nigella/Schwarzkümmel, Leinsamen, Haferflocken...)
  • Die Bagels im vorgeheizten Ofen bei 230°C Ober-/Unterhitze für 15-20 min backen, bis sie appetitlich braun sind.

Anmerkung

Fertig gebackene Bagels können eingefroren werden. Auftauen in der Mikrowelle (danach ggf. noch auftoasten) oder im Ofen bei 200°C Ober-/Unterhitze für 4-6 min.

https://herbs-and-chocolate.de/2016/03/bagels-roggenmehl.html